妇女产后体质相对比较虚弱，乳汁也是人体气血转化而成，这样更会造成哺乳期妇女出现气血不足的情况，出现心慌气短，眩晕，饮食减少，失眠老做梦等，可以适当的服用一些补气血的药物，如人参归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒等。同时可以在饮食上进行调理，多吃一些营养丰富易消化的食物。

根据您的描述，产妇气血不足，奶水不足，首选当归小建中汤或者八珍汤加减。饮食有营养，猪蹄，鲫鱼等高蛋白的食物，保暖，空调和生冷食物这两方面都要注意，情绪稳定愉快，焦虑的情绪也不利于脾胃的运化，作息规律，可以让家人参与照顾婴儿，太过于劳累也会照成体虚奶水不足，新手妈妈需要学习，慢慢来。