经常上火可以多吃一些性味寒凉是滋阴的一些食物比如梨、香蕉、苹果、西瓜香瓜蔬菜等。此外平时少吃一些比较辛热的食物比如辣椒、酒、羊肉韭菜等。必要时可以服用一些滋阴清热的中药进行调理可以服用复方金银花颗粒玄麦甘桔颗粒双黄连服用液等。也可以看一下医生。