首先要保持正确的姿势姿势，如果能长期保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，身体各组织所获得的氧气量也随之增加。可以通过跑步来增加肺活量，其简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。可以做一些简单的扩胸运动。选择跳绳，其对心肺系统的各种器脏、协调性姿态、减肥等都有很大的帮助。

你好根据你的描述，增加肺活量可以长跑游泳跳绳等有氧运动均可以练习肺活量，增加肺活量也可以通过吹气球来改善，与此同时要练习深呼吸双腿站立两脚宽与肩同宽深呼吸。用鼻子先慢慢吸气带胸腔饱满后保持20秒后，舌头顶住上额慢慢用嘴呼出气即可。平时也可以多做扩胸运动多参加一些快走慢跑游泳等地用。