其实体内出现湿热后多半会出现长痘、心情烦躁、睡眠质量差等症状一定要注意疏肝利胆清热祛湿。减少熬夜的次数保证睡眠质量。首先在饮食上要控制好多吃素菜比如豆芽、冬瓜等，而且要注意清淡饮食注意尽量别抽烟减少饮酒次数。然后可以多喝薏仁茶。

你好根据你的描述，湿气指体内有积液水肿湿疹等于与体内浊水有关的问题。这种情况建议每天要适量的喝水，每天早晚可在床上按摩腹部四五分钟由心窝向下推到小腹，也可以用艾叶一小把用水煮开十分钟泡脚，泡到身上出微汗即可，一周不能超过两次以免泄气，这种方法可以除湿气促循环。