睡眠不足可以引起白天人体的正常功能出现下降、精力疲惫，可以引起情绪不好，甚至影响日间的工作，甚至会诱发交通事故。长期睡眠不好，可以引起免疫系统和内分泌系统紊乱，导致一些慢性病，包括高血压、糖尿病，包括精神心理因素、焦虑抑郁。避免辛辣刺激和生冷干硬食物，远离烟酒，应当注意进食容易消化吸收的食物。

你好，长期睡眠不足会耗伤肝肾精血，引起头晕、头昏沉、耳鸣、神疲乏力、腰膝酸软、免疫力低下等。建议注意调节，尽量不要熬夜，戒烟限酒，并注意合理饮食，不宜生冷油腻、辛辣刺激性食物，促进脾胃功能恢复，气血生化有源，肾精肾气充足，体质就会慢慢恢复。