心血虚失眠调理方法有：1酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎每晚睡前一小时，服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱以两碗水煎成半碗睡前30分钟，服用。可达到镇静的效果。

您好，根据您介绍的情况，夜间睡眠质量欠佳，按中医理论辩证考虑有心脾气血两虚引起了失眠，可以补益心脾治疗。建议服用人参归脾丸及天王补心丹治疗观察，同时注意劳逸结合，生活规律，合理搭配膳食，饮食有节，多参加户外活动，多晒太阳，增强体质。