要养成良好的作息制度和卫生习惯，避免过劳，掌握尿床时间和规律。夜间用闹钟唤醒自己起床排尿1一2次，白天睡1一2小时。你，白天避免过度兴奋或剧烈运动，以防夜间睡眠过深，在整个疗程中要树立信息，逐渐纠正害羞焦虑，恐惧及畏缩等情绪或行为。

遗尿症是指在睡眠过程中不自主的排尿，多见于儿童和大脑皮层未发育完全有关系。随着年龄的增长，在10岁左右都可以完全自愈，不需要做特殊治疗。如果遗尿症持续到10岁以后或者到了成年仍有频繁遗尿问题，则需要考虑某些疾病的原因，比如尿道炎症、脊柱裂等。