看了你的陈述，经常性熬夜会热气的人建议补充维生素A，B，C，E族维生素。平时饮食上可以多吃一些此类食物，如奇异果，西红柿，苹果，胡萝卜，芝麻核桃花生，粗粮，鸡蛋，鸡肉，瘦肉等。这个岁数除了饮食上的补充建议尽最大努力避免熬夜。最好在晚上11点之前睡觉。

你好，经常熬夜或晚睡会消耗自身阴血，导致肝肾不足，阳气不能潜藏，浮越与上，引起热气。根据你的症状，考虑还存在脾胃的问题，考虑与晚饭吃的太晚或吃夜宵有关。建议注意规律作息，尽量早点休息，建议晚上11点之前入睡，并注意晚上不要吃夜宵，减轻脾胃负担。