根据你的叙述可知平时体质阴寒，湿气重，可以每一天喝红豆薏米茶，红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶，有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的作用。平时注意休息，不要熬夜，可以水分要补充充足，多吃新鲜富含维生素的蔬菜与水果，适当进行锻炼身体。

身体偏瘦 、拉稀、这个中医认为是脾气虚有湿。一般会有舌苔厚腻 身体胖大。一般疲乏无力多梦 睡眠不踏实是心脾两虚引起的。建议健脾益气养心安神治疗。至于汗蒸是保健方法，不能祛湿 ，阴寒是寒性体质，脾气虚是中医临床症状型。一般建议红豆薏苡仁茶。脾气虚，建议合理饮食加强营养不能熬夜劳累保持愉快的心情。健脾益气养心安神一般建议选择 ：归脾丸 、或者香砂养胃丸。