你的这种情况是属于气血虚弱和脾肾阳虚。建议你服用中成药金匮肾气丸和归脾丸调理可以补益肾阳益气健脾。饮食上多吃当归黄芪炖排骨，加上大枣，补益气血，同时适当多吃鸡肉、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、大枣，红小豆等食物。不要吃寒凉的食物。

你好根据你的描述，你的这种情况大多与不良的生活饮食习惯和慢性疾病耗损有关，也有些是先天体质发育较弱造成的。这种情况建议您平时要生活有规律，适当参加体育锻炼，饮食要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果不要吃辛辣刺激性油腻的食物，避免烟酒刺激，可以服用补脾益肠丸附子理中丸等药物进行调理。