排比其他蛋白质更能[制造"肌肉，同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉，椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克维生素C，研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用的运动员少。

你好，如果想促进肌肉增长，可以多吃一些高热量食物，并且多增加一些器械类的练习来改善。建议您平时多吃高热量高油脂类食物，必要的情况下可以吃一些增肌粉来进行改善，观察自己的体重恢复情况，注意增加体育锻炼，平时养成好的生活习惯。