脾气虚损的人，合适吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菌，番薯俗称甘薯、山芋、番薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

你好，考虑与脾胃虚弱有关，脾胃虚弱，消化吸收不良，饮食不当、受凉、情绪波动均会影响脾胃，导致腹痛、大便次数增多。建议口服补气健脾和胃的中成药调理，如附子理中丸、香砂六君丸、参苓白术散等，或者专业中医师进行调理，饮食方面可以适当小米粥、山药等。