根据你的陈述我认为你所认为的湿热只是个表象真正的本质是脾胃虚寒了你手脚凉、怕冷这都不是湿热的表现至于你说的起粉刺痘痘关键还是，因为脾胃不好引起的，虚火所导致，建议你找中医大夫根据你的情况，整体辨证治疗不要盲目以为自己是湿热油腻体质乱吃药治疗。

你好，湿热体质的人应该是以清热祛湿为主，不适合应用补益药物。饮食禁忌从大的方面来讲主要有：1、忌食寒凉，过于寒凉的食物会导致脾胃运化水湿的功能减弱，不利于湿气的排出。2、忌酒，酒助湿热，所以一定要戒酒。3、忌辛辣食物，因为辛辣是热性食物，会导致湿热症状加重。4、忌甜腻，过于甜腻影响脾胃的消化，进而影响脾胃运化水湿的功能。希望能帮到你，祝早日康复！