根据你所陈述的情况，舌头发黄，便便不成形，而且有拉尿次数多的情况，考虑是有脾气虚损湿重的可能，建议你最好不吃或不要贪吃水果，因为水果性属寒凉，会加重水湿内蕴。可以多食用一些赤小豆及薏米，这些有食物有健脾胃而利水湿的作用。建立合理的饮食习惯和结构。

中医认为湿热体质是由于脾虚所导致、遇化水湿等功能失调所导致的，代谢功能紊乱。女性湿热体质经过适当调理可以得到缓解，比如运用健脾化湿的方法来排除湿热体质，改善过敏症状。饮食方面可以选用含矿物质的食物，如莲子，红小豆，蚕豆，绿豆，还有含有蛋白质的食物，鸭肉，鱼肉或者是田螺，鲫鱼等，富含维生素的食物，比如冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄花，白菜，芹菜，豆角，竹笋、海带，紫菜等。中医认为湿热体质是由于脾虚所导致、遇化水湿等功能失调所导致的，代谢功能紊乱。女性湿热体质经过适当调理可以得到缓解，比如运用健脾化湿的方法来排除湿热体质，改善过敏症状。饮食方面可以选用含矿物质的食物，如莲子，红小豆，蚕豆，绿豆，还有含有蛋白质的食物，鸭肉，鱼肉或者是田螺，鲫鱼等，富含维生素的食物，比如冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄花，白菜，芹菜，豆角，竹笋、海带，紫菜等。