你这种情况是表虚不固症，一般建议你服用玉屏风颗粒益气，固表，止汗。用于表虚不固，自汗恶风，面色晄白，或体质比较虚弱易感风邪者。建议你平时多吃新鲜水果和蔬菜，水分要补充充足，不要贪吃口味较辣生冷等刺激性食物。