根据你叙述的症状，你这好像是有一些些肾阳虚的现象，可以吃狗肉，羊肉，韭菜，泥鳅鱼来进行食补，药物则有肾宝，或桂附地黄丸。你的情况最好是吃桂附地黄丸。建议你平常注意精神状态愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量。

根据您的描述，首先要避免反复着凉，其次要规律饮食。虚汗，自汗的问题（这个情况多数是桂枝汤，这个方剂是协调身体常用方剂）。青年的疾病多数是消化道和呼吸道的问题，这两个系统的问题会相互影响。体质弱的人，夏天尤其要注意的就是不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，食物方面就是生姜可以多吃点，焦虑的情绪也不利于脾胃的运化，调理身体治疗和保养，同样重要。