多吃这些可以帮助我们改善出虚汗的情况：1、党参乌鸡汤，党参乌鸡汤可以帮助我们固表补气，补中和胃，不但可以帮助我们强健体质，还可以帮助我们缓解虚汗产生的情况。2、山药薏仁桂圆粥，这款粥可以帮助我们健脾益，可以帮助我们补肾阴，起到减少虚汗的目的。

根据您的描述，外感后的出虚汗，自汗，食欲不振，乏力，畏风等首选药物是桂枝汤。首先避免反复着凉，其次要规律饮食，暖的好消化的食物首选，夏天尤其要注意的就是不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，食物方面就是生姜可以多吃点，避免劳累和熬夜。