考虑你这是长久手淫所导致肾弱虚。第一点是戒掉手淫的不佳习惯平时不要看容易引起性冲动的视频和小说，建议你找中医面诊望闻问切四诊合参辨证施治。在饮食上不能吃口味较辣刺激肥厚油腻性食物宜清淡饮食注意休息。

根据你说的，你这是盗汗，盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证，即每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。虚则阳盛，虚 热内生，阴气空虚，睡则卫气乘虚陷入阴中，表无护卫，肌表不密,荣中之火独旺于外，蒸热，迫津外泄则汗。醒则气固于表，玄府密闭而汗止阴。治宜滋阴降火。