补气血的食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果。平时三餐定时，注意饮食营养，生活作息要规律。

您好，冬天脚丫冷，考虑是肾虚引起的情况，和血运循环不好，缺钙也有一定的关系，可以去医院进行检查，根据检查结果选择合适的药物或者口服一些补肾，活血通络的药物治疗。每天用暖宝热敷或者是用热水泡脚，促进血液循环，注重保暖，穿棉质比较厚的鞋。