出现维生素B族缺乏的情况，可以适当的服用一些维生素B族的药物来进行补充，同时在生活中多吃一些相关的丰富营养的食物，包括黑木耳，韭菜，西兰花，番茄，香蕉等，这些食物都含有丰富的维生素B，可以快速的缓解相关的不适症状。

你好，含有丰富维生素b1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆花生、里脊肉、火腿、黑米、胚芽米等。含有丰富维生素b2的食品有鹅肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡肉等。含有维生素b6、维生素b12等食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、奶酪等。人体维生素需要每天补充，祝健康！