气血亏会引起人消瘦的现象，平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

你好，饮食上多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆和牛肉、羊肉、枸杞、糯米、大豆等。另外可煲汤，如当归熟地乌骨鸡，山药牛腩煲，山药百合莲子汤，参药煨乳鸽等。运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。