坚果、水果果干、蔬菜类的，例如：美国大杏仁、碧根果、开心果、夏威夷果等。果干：趣食壹品芒果干、圣女果干、草莓干、木瓜干、杨桃干、水蜜桃干、山楂片等。蔬菜类的黄瓜、番茄。糕点类的：仔仔熊小蛋糕、凤梨酥等，很多都是不上火的，都可以吃的。

多喝水，水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外．多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品。适量运动。零食可以吃坚果类的，水果。膨化食品少吃。