如果男士夜晚盗汗，一般是肾阴虚造成的，这种情况，一般是和手淫过度是有很大的关系。可以通过中药的方式来调理下身体，并且平常可以多吃一点，黑豆黑芝麻秋葵，韭菜之类的食物。注意卫生，暂停手淫，注意休息，饮食禁忌辛辣刺激，戒烟、戒酒，适当身体锻炼，生活起居有规律等。

1、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳。2、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的。3、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。4、被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。5、多半保持传统的后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以。6、一定要有一个好的心理状态。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。1、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳。2、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的。3、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。4、被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。5、多半保持传统的后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以。6、一定要有一个好的心理状态。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。