可以通过食疗来调理。一、戒掉所有寒凉的食物，如冷饮、饮料、香蕉等。二、保证睡眠时间，别熬夜。三、可用红枣、桂圆、红豆、黑豆、花生米、薏苡仁、黑米煮粥长久食用。四、一周吃两次黄鳝烧肉（补阳暖肾效果比较好）。做到以上几点相信你的症状很快会得到改善。

如果是体质虚寒的人应该多吃一些油铁含量的食物，比如说一些动物的肝脏，里面就有非常高的铁含量可以改善虚寒的体质，其他蔬菜可以吃一些黑木耳和豆类，也可以起到同样的补铁效果，如果虚寒的体质比较严重，可以采用食疗的方法来进行治疗，比如说可以多吃一些老母鸡，老母鸡的性质是属于温性的，用一只老母鸡加上一些人参，再加一些黄芪炖汤喝，可以起到很好的滋补效果。如果是体质虚寒的人应该多吃一些油铁含量的食物，比如说一些动物的肝脏，里面就有非常高的铁含量可以改善虚寒的体质，其他蔬菜可以吃一些黑木耳和豆类，也可以起到同样的补铁效果，如果虚寒的体质比较严重，可以采用食疗的方法来进行治疗，比如说可以多吃一些老母鸡，老母鸡的性质是属于温性的，用一只老母鸡加上一些人参，再加一些黄芪炖汤喝，可以起到很好的滋补效果。