可用番薯、牛肉、大枣、山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。少吃生冷食物。中医脾虚证是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病证，其病情虽较繁杂。

根据您的描述，青少年儿童的脾胃功能弱，胃口差，消化功能欠佳，大便不规律等等，常用药物有六君子丸，参苓白术丸，黄芪小建中汤等健脾的药物口服。脾胃功能欠佳的孩子，夏天尤其要注意的就是不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，食物方面就是生姜，胡椒，山楂等健胃消食的可以多吃点，适当的运动，规律的作息等各方的配合，小孩的疾病多数是消化道和呼吸道的问题，这两个系统的问题会相互影响，护理上要注意保暖，规律喂养。