可以吃猪肝，鱼虾，鸡蛋，木耳，芝麻，枸杞，菠菜，胡萝卜，红枣等补铁补血的食物，也可以服用专门补铁补血的铁之缘片，吸收是非常好的，且不刺激肠胃，一般补充一至两个星期血红蛋白就开始上升了，建议补充两个月以上，使体内存储足够的铁质，防止贫血引起血气不足。

桂圆可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。阿胶是补血止血要药，也可以用大枣熬粥。熟地 当归等可以煲粥。黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。希望我的解答能够帮助到你