其实在日常的生活中还需要注意不要食用生冷食物，以避免伤脾破气最后而生湿邪。也不要去食用一些辛辣、油腻的食物，以免伤阴生火。在饮食上宜清淡，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷叶、西瓜、柚子、梨等。

你好根据你的描述，湿热体指除了通过饮食调理外不要暴饮暴食酿酒少吃肥腻食品，甜味品，要保持良好的消化功能，适度喝水避免水湿内停或湿从外入。平时注意要早睡早起室内常常通风换气，最好不要用空调，养成按时大便的习惯，早起出来活动到出汗为止，出汗可以帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。