你的情况可以多吃红枣，多泡泡脚，避免熬夜劳累，避免纵欲过度，好好休息，早睡早起，多吃水果以及蔬菜，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，关键是减少性生活频率，避免性刺激，适当运动锻炼。 建议你吃汤药治疗，可以用地骨皮饮加减：凉血滋阴。

你好根据你的描述，阴虚火旺应该是滋阴降火气血不足之症可以补益气血。你的情况应该是肾阴虚的情况，主要有头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，齿松发脱，形体消瘦，小便短黄和大便干结。这种情况建议中药调理滋阴降火。