根据你描述的情况，应该是脾胃虚弱，吸收不良引起的症状。建议你可以口服人参健脾丸，参苓白术散。平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减轻压力，保持心情舒畅，多运动。