外冷内热属于肾阴虚引起的病因，合理安排作息时间，加强身体锻炼，多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣口味食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环，注意水分要补充充足，多吃点清淡饮食。

你好，考虑是气机不畅，经络组织引起的，气机郁于体内，不能宣达于外，体表、四肢失于温煦，体内郁而化热，故感觉外冷内热。建议找专业中医师进行调理，结合具体症状、舌质舌苔、脉象等，综合分析，辨证治疗，平时注意加强锻炼，合理饮食，不宜辛辣、滋腻之品。