为了预防小腿一阵阵抽动抽搐现象发生，在平常的时候应注意避免腿部受凉或突然之间之间运动过猛，过久；在饮食方面注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米，虾皮，乳类及其制品，绿色蔬菜，海带，芝麻酱，骨汤，多到户外运动运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙，葡萄糖酸钙等。

夜里腿抽筋怎么办2018-07-20 25343人阅读?蒋逸秋副主任医师 南京市第一医院你好，年轻人夜里腿抽筋大多是运动量过大，或平素体弱缺钙导致腿抽筋，可以通过多晒太阳、多喝牛奶来补钙，重者可服用补钙药品。还有一种腿抽筋，除了缺钙，可能是因为椎间盘突出压迫坐骨神经或者局部神经病变导致的肌肉抽搐。建议到医院查一下微量元素和腰椎和磁共振。