体质阴寒的人主要表现为畏寒怕冷，容易拉肚子，唇色淡白，舌苔白腻，体乏，精神状态倦怠，合适多吃些性温食物，如：小米，全麦面粉，粗米，玉米，黑之麻，红豆，大黄豆，燥米花生豆浆之类，这些都是粗粮，不会发胖而且有利于减肥，不要吃寒凉的食品，如黄瓜、苦瓜、含有多种微量元素和维生素香蕉等食品。

你好根据你的描述，体寒一般会出现怕冷手脚冰凉容易感冒，感冒恢复期长，生理期经痛严重腹部有垂坠感，面色暗淡无血色，易疲惫不堪，关节部位易酸痛睡眠质量差睡眠浅。长期处于寒性体质的女性会影响到生育月事等，平时注意要多运动多吃温补的食物每天早上可以喝一杯蜂蜜姜汤。