湿热通常要分湿重还是热重，湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，特别对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，拔罐对病情也有用。

你好，你这种情况与饮食习惯有关系，建议注意合理饮食，不吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，晚上尽量不要吃夜宵，并注意适度加强锻炼，有助于症状缓解。可以口服清热利湿、调理脾胃的中成药调理，如参苓白术散、香砂养胃丸等，或找专业中医师进行调理。