建议您平时注意增加一些运动，有助于促进血液循环，从而改善症状。可以慢跑、快走、瑜伽等等。可以使用温水泡点足，放一些温阳的药物如生姜、桂枝、当归等，可以促进温阳作用。建议您饮食也要偏温阳，如当归生姜羊肉汤。

您好，您的情况应该是气阴两虚问题的表现。把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看。选用中药如黄连阿胶汤、归脾汤加减调治。加强体育运动锻炼，避免吃辛辣煎炸刺激性食物。加强体育运动锻炼，避免吃辛辣煎炸刺激性食物。希望可以给你带来帮助。