要搞清楚自己是不是肝郁。肝郁是指肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或少腹胀痛等为主要表现的证候。要多注意休息，均衡饮食，不要多食油腻口味较辣的食物，适当锻炼，保持愉快心情。还可以配合针灸治疗。可以多看一些哲学类及心理学方面的书，开阔一些视野，就不会有太大的情绪波动了。

通过你的描述初步考虑可能是由于肝气不舒引起的不适，属于现代医学的心情不舒畅。建议你服用中成药调理，用柴胡疏肝散加减，药物用：柴胡、芍药、川芎、枳实、木香、陈皮、甘草等。也可以服用中成药舒肝丸等等。平时一定要注意保持乐观的心态，不要生闷气，另外戒酒，少吃辛辣刺激性食物。注意休息。