脾气虚损湿重的人主要表现如今不思饮食，身体困重，便便稀溏，齿痕突出，身体没啥力等等症状。饮食上宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。

您好朋友，中医讲脾主运化水湿，根据您的症状，考虑您是属于脾虚合并阳虚导致一系列症状，需要配合健脾温阳药物调理。建议您保持好的生活习惯，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，多揉按足三里穴，脾俞穴，胃腧穴，肾俞穴，坚持锻炼身体，配合口服参苓白术散和金匮肾气丸治疗。