口渴阳虚，肾阳虚主要表现为怕冷，上下肢体酸软，小便清长，便便溏薄。肾阴虚主要表现为怕热。同时小便赤黄，便便干结。您这个年纪出现肾腰处不舒服、肾弱虚的情况第一点是考虑是肾阴虚，肾阳虚同时存在，我个人认为还是选用六味地黄丸治疗比较稳妥，不容易引起什么大的副作用。

根据你的情况考虑是阴虚居多，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等。以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合等。建议去检查一下血糖，若是血糖异常导致的话，需要积极控制血糖的。如果血糖没问题，可以用一些滋阴去火的药物调理看看的，如知柏地黄丸等。