第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动，第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就难以入睡了，第三，不能抽烟，喝酒，第四，别太过容易发怒。