第一点是看自己的头发。湿气重的人头发会比较油，感觉粘粘的。其次看自己的耳道。湿气重的人耳道会湿乎乎的，分泌不少粘液。再次是看自己的排泄物。如果是很粘稠，不容易冲掉，就讲明体内湿气太重。最后是看自己睡觉时是不是流口水。

舌苔白后，食欲差，大便粘或者不成形.人身上感觉酸困，没精神，腿重。如果有这些症状，就可以判断自己体内有湿气。薏苡仁赤小豆汤是可以去湿，但建议使用炒薏苡仁。五谷杂粮要混杂着吃，而不是只吃其中一种，而且玉米还是稍微偏寒凉的。平时还可以自己在家里做一下艾灸，灸一下下腹部、足三里就可以了。