这些情况还是建议您找中医治疗，中医治疗亚健康状态效果是很好的，治疗上建议您可以针灸推拿拔罐治疗，外治法应该对您这些情况效果比较好，加上内服中药应该效果不错。平时忌口寒凉，注意保暖，可以使用艾条烤肚脐治疗，对于改善体质不错，注意休息，加强锻炼，别熬夜、早点睡觉，

你好，你的情况多考虑是寒湿蕴结，多与感受风寒湿邪、饮食不节等有关，同时与自身脾肾阳虚造成运化、温煦能力下降也有一定关系。建议你需要注意避风保暖，并且需要注意清淡饮食，可以去医院中医科就诊给予健脾益气、祛风散寒除湿中草药汤剂综合调理治疗。