第一点是要注意皮肤保护，平时要尽可能少接触洗衣粉、染发剂等化学物；清水沐浴，少用碱性肥皂及刺激性物品，推荐用弱酸性的。可多泡温泉浴。特别注意皮肤的保湿，往往涂抹护肤油脂。贴身内衣选用纯棉或真丝质地，冬春季节还可在居住小环境使用加湿器具，建议多休息。

你好，根据你描述的情况，皮肤出现鱼鳞状，大多和牛皮癣，银屑病是一类的。常见的诱因大多和免疫体质有关，出现这种情况，需要在饮食上进行控制，不吃辛辣油腻刺激性的食物。建议服用中药治疗，平时注意生活起居有常，不要劳累熬夜和压力大，祝您早日康复。