一方面要好转自己的睡眠习惯，比如：夜里睡的不要太早也不要太晚。比如：夜里在11点左右歇息比较好。一大早6点到7点左右起床。如果作息规律还存在这种情况，就需要服用养血安神的中药调理才有效果。另外一方面要加强体育锻炼，增强身体抵抗力。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：如思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。