考虑是自身免疫力下降引起的血液循环不好。建议，首先的一点是的一点是不宜食辛辣口味口味油腻生冷等刺激性食物，注意保暖，规律饮食，保持心情舒畅，多喝白开水，多吃绿叶蔬菜，可以用中药艾叶和红花泡脚，促进血液循环，可以口服舒筋活血片同时补钙增加骨质密度如迪巧钙片，慢慢改善。

左腿一直有冰冷的感觉，且膝关节疼痛是寒凝下肢的表现，腰也冷痛是寒凝腰府的表现。常常尤其疲劳说话都没劲是由于肾气虚引起的。你的这一系列表现是寒凝下肢，寒凝腰城，伴有肾气虚。治疗上要散寒，温通经脉，辅以补益肾气。找中医药方面的正规的专业人士进行配方治疗。