上的湿气重可能是由于受凉，受寒，或者体质病因，比如脾气虚损引起的情况的。是需要考虑健脾利湿来治疗的，其次，也可以配合食物调理的。可以配合中药的健脾丸，或者羌活胜湿汤之类的药物控制的，其次，也可以配合薏米山药粥类食物来调理的，要避免受凉刺激的。在平常的时候也不要吃生冷油腻食物。

你好，根据你描述的情况，如果体寒引起的不适大多表现于身体疲乏困倦，畏寒怕冷，长时间会导致阳气亏虚，临床大多和饮食寒凉的有关系，疲乏、熬夜、压力大有关。这种情况建议服用中成药附子理中丸治疗，平时的话注意饮食清淡，多运动，合适的话在当地中医处进行望闻问切，喝汤药治疗。