腰部出现这样的症状，考虑为腰部受了凉，坐的时间长导致的腰部肌肉劳损所致的可能性大，可以抽空到一医院康复科做腰部针灸推拿拔火罐等治疗，注意腰部的保暖，减少坐的时间，同时注意高蛋白饮食增加抵抗力，当多活动，增加锻炼。

你好，根据你描述的情况，久坐，小便频，腰膝酸软，这种情况就是中医上讲的是肾气虚，临床表现不止这么多，还会伴有腰膝酸软，疲乏，困倦，精神萎靡，阳痿早泄。建议服用中成药肾气丸治疗，合适的话在当地中医处进行望闻问切，喝汤药治疗，平时注意多运动。