乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。

你好，根据你的描述考虑，你有奶水不足的情况，如果奶水不足会影响宝宝的生长发育，奶水不足与体质虚弱，因为照顾宝宝，休息不好，睡眠不足，劳累，精神紧张，使泌乳素分泌过少有关。建议平时要注意休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，多吃猪蹄黄豆，鲫鱼汤等。