饮食上多吃一些补气血的食物。在在平常的时候可以多到户外运动运动来促进血液循环，也可以适当喝点红糖姜汤来驱寒的，也可以中医调理。芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

你好，根据您描述的情况，疲乏，困倦，四肢冰凉，身体消瘦，精神萎靡，脾胃不和大多和人体阳气不足有关系，更多情况下倾向于脾胃气虚，一方面和先天体质有关系，另一方面和后天吃寒凉生冷的食物有关。建议服用中成药附子理中丸和健脾丸治疗，合适的话在当地中医处进行望闻问切，喝汤药治疗。