痰湿体质者多形体肥胖，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。

你好，你这种情况考虑是脾胃虚弱，痰湿内盛引起的，脾主运化水湿，脾胃虚弱，运化水湿功能下降，痰湿内生。痰湿之邪阻滞中焦，也容易影响脾胃功能，二者相互影响。饮食方面可以适当吃一些薏米、红豆、冬瓜、苦瓜等，但不要吃太多，以免损伤脾胃，并注意加强锻炼。