考虑是您体质的因素，特别是吃热气，味道辛辣食物后更突出，注意清淡饮食，不吃味道辛辣，刺激，热气食物和酒，少食火锅，可以吃凉性的食物，如蜂蜜水，藕粉等，如果出现急性咽喉发炎，咽喉可以采用双料喉风散配合吃穿心莲，复B片，阿莫西林先观察看看。

容易上火嗓子疼主要是由于肺热大引起的一种症状表现，也可能跟吃辛辣刺激的食物有密切的关系的。对于这样情况的治疗，可以考虑滋阴清肺热的方法，常用的药物比如清热解毒口服液，或者适当的配合防风通圣颗粒之类的药物治疗，要避免吃辛辣刺激的食物，可以适当用淡盐水漱口。