平时应该多食一些活血的食物比如阿胶红枣枸杞桃花等。补气方面可以每一天用黄芪当归泡水喝，这样就可以补血补气了。饮食调理补气血的食物有龙眼，银耳红枣汤，具有良好的补气养血功效。注意休息，多食绿叶蔬菜及含维生素C的水果，瘦肉，鸡蛋，牛奶都可以适量吃。

你说的情况考虑是气血亏虚证，一般有面色苍白无华，神疲乏力，气短懒言，脉搏细弱等，可以服用补气养血的中药治疗，常用八珍汤，人参养荣汤，归脾汤等加减治疗。加强营养，补充维生素和微量元素，合理科学饮食，锻炼身体，增强体质，养成良好的生活习惯。